干洗腿
1双手握着大腿，然后慢慢抚摸着大腿根按压或按摩，然后沿着脚后部分按摩，按摩可以来回十几次，但每次按摩必须继续超过20分钟，因为这样不但能达到瘦腿的效果，还可以防止下肢静脉曲张，肌肉萎缩和水肿的症状。
揉腿
2先将双腿平放于床上，然后将双腿腹部置于掌心之间，螺旋按摩，每侧约25次左右，然后这样做总共5次左右，每次25次左右。这可以促进血液在下肢肌肉的回流，增强腿部肌肉力量。
抬腿
3适用于长时间站立或久坐后，先以舒适的姿势躺下，然后再轻易地靠脚在墙壁上，只要双腿高于心脏即可达到舒缓效果(约15分钟)。
扭膝盖
4我们把两只脚平行放在一起，膝盖微微弯曲蹲下，双手放在膝盖上，先顺时针揉几十下，然后逆时针揉几十下。此法可疏通血管，下肢无力，膝关节疼痛。
